#Yoga Step by step !

Ça fait un mois que j’ai commencé à parler du défi Yoga Step by Step (je vous ai dit que c’était Anne qui avait trouvé ce nom super accrocheur ?), j’ai vu vos photos, vos articles, vos envies… et moi, rien du tout, j’en parle pas. Mon excuse : j’ai été occupée par le boulot et plein d’autres choses à côté. Mais le yoga reste une de mes priorités, je suis des cours et j’enseigne presque tous les jours… sans appareil photo à proximité, ou le temps de prendre des photos quand je suis chez moi. C’est le temps de faire un mini-point après un mois.

Viser un objectif, c’est yoguique ?

A vrai dire, j’ai très peu souvent pratiqué le yoga en me fixant un objectif, si ce n’est le très vague objectif d' »en profiter ». Je retravaille des postures vues en cours chez moi, pour comprendre le mécanisme derrière certaines postures que je trouvais compliquées. Les cours passent tellement vite, on n’a pas forcément le temps de rester plus de 5 minutes à essayer telle ou telle posture pendant le temps imparti.

Pendant la formation de yoga, un de nos profs nous conseillait de travailler une posture en particulier pendant quelques semaines en construisant une séquence de yoga autour de cette posture, en réfléchissant à quelles poses préalables permettaient d’y arriver. L’exercice était excellent, et à l’époque, eh bien Hanuman asana (le grand écart) faisait déjà partie du lot. Je ne l’enseigne pas en cours, juste son petit frère, le « demi » hanuman asana. Est-ce que je ferais pas trop une fixette sur cette posture ?

Mon conseil : demander des conseils

J’ai de la chance de pratiquer dans une ville où les cours de yoga sont nombreux, exigeants et de qualité (et abordables ! je suis encore effarée des prix en France, ça va être dur le jour où je vais revenir). Dans ces cours, je reçois plein de conseils de la part de prof, que je m’empresse de relayer dans mes propres cours, et l’un d’entre eux est l’éternel : utiliser des blocs, des straps, des coussins. Ca permet d’aider, et de respecter l’alignement – non pas pour que la posture soit rigide, mais pour éviter de se blesser et de prendre de mauvaises habitudes. J’utilise un bloc pour hanumanasana, je cale un bloc sous mon quadriceps avant, ça me permet de rester plus longtemps à m’assouplir, tout en rapprochant mes hanches vers l’avant du tapis, au lieu d’ouvrir mon bassin sur le côté.

Je reste à l’affut !

Dès qu’en cours j’entends qu’on va travailler la souplesse de l’arrière des jambes ou des quadriceps, ou des flexions arrières, je sais que c’est MON moment, le moment de bien prêter attention à tous les conseils, les astuces, les façons de faire pour améliorer les deux postures/transitions que je travaille :

• Vasisthasana (la planche sur le côté) > vasisthasana variante (la planche sur le côte, avec une jambe en l’air tenu par le gros orteil) > hanumanasana (le grand écart)
• Des variantes de la roue, urdhva dhanurasana

Merci spécial à tous les autres participants au défi :

Une photo publiée par Anne&Dubndidu (@annedubndidu) on Nov. 11, 2014 at 3:17 PST

#yogastepbystep #hanuman #step1 #yoga #monblogyoga Une photo publiée par Alexandra Révolte (@alexmonblogyoga) on Oct. 10, 2014 at 7:45 PDT

Une photo publiée par @marine_jaillardon on Oct. 10, 2014 at 1:29 PDT

#YogaStepByStep travail sur la variation d’Eka Pada Raja Kapotasana, je sens que ça évolue tout doucement côté quadriceps. Je fais une tête indicible mais je vous assure j’aime ça hein le yoga

Affaire à suivre !

Il y a plein plein de photos à voir au hashtag #YogaStepByStep sur Instagram, c’est juste une petite sélection. Bravo pour vos efforts, et let’s yoga !