Voici les réponses aux questions que je reçois le plus souvent, par email ou sur Facebook (Mathilde Yoga). Si vous avez des questions sur le yoga, n’hésitez pas à m’en faire part ! Si vous voulez que j’évoque tel ou tel sujet, dites le moi aussi, ça pourrait m’inspirer pour de prochains articles.
Débuter le yoga
- Est-ce que le yoga, c’est pour tout le monde ? Jeune, âgé, en pleine forme, fatigué, enceinte, en surpoids : le yoga est pour tout type de corps, et toute condition physique. A lire, le témoignage de Whitney à ce sujet.Â
- Je ne suis pas assez souple pour faire du yoga ? Je vous arrête tout de suite ! Ce n’est pas une bonne excuse pour ne pas faire du yoga. Lisez cet article pour en savoir plus. Quand on n’est pas très souple, on peut aussi utiliser des blocs pour s’aider, j’ai fait une vidéo à ce sujet : utiliser des blocs au yoga.
- Faut-il être végétarien pour pratiquer le yoga ? Pas nécessairement ! Mais le yoga invite à revisiter ses habitudes de vie, et devenir végétarien peut être une option très intéressante. Je vous invite à lire l’article sur être végétarien ou pas, ainsi que l’article sur les régimes alimentaires « sains ».
- Quel tapis de yoga acheter ? Pour les conseils d’achat et d’entretien de tapis de yoga, lire l’article à ce sujet : Bien choisir son tapis de yoga.
- Je ne sais pas quel style de yoga choisir. Il y a de très nombreux styles de yoga, et ce n’est pas toujours facile de se repérer. Le mieux est d’essayer ce que votre studio offre comme cours ! Sur le blog, j’ai récapitulé les principaux styles ici, et vous pouvez lire en particulier mes chroniques sur le yin yoga, l’ashtanga, le Forrest, le restorative, et même le hip hop yoga.
- J’hésite entre le pilates et le yoga, que choisir ? Le pilates est avant tout centré sur le travail des abdominaux, la musculature en profondeur. La discipline a été créé pour les danseurs en convalescence. Pour comparer ces disciplines, je vous invite à lire l’article écrit par Charlotte, prof de pilates à Perpignan.
Des conseils pour pratiquer le yoga
- Comment faire la salutation au soleil ? Il existe plusieurs variantes de la salutation au soleil, un enchainement de plusieurs postures, qui permet d’activer tout le corps. C’est aussi une excellente façon de méditer en mouvements. J’ai fait trois vidéos de salutation au soleil pour vous aider à l’apprendre et la pratiquer, à voir ici.
- Est-ce que le yoga favorise la circulation ? Oui ! Toutes les postures d’inversion (quand la tête est plus basse que les jambes) aident à la circulation sanguine. Une inversion très simple à faire : s’allonger sur le dos, les fesses près du mur, et lever ses jambes sur le mur vers le plafond, les pieds touchent le mur, et sont relaxés, aucune tension dans les jambes, le dos et les épaules se relâchent (la posture est expliquée longuement dans le livre le Yoga Malin).
- Comment méditer ? Méditer est une pratique qui apporte de nombreux bénéfices, mais c’est fou à quel point s’asseoir et rester calme, sans l’esprit qui devient complètement foufou, peut être compliqué ! Si ça vous intéresse, lisez l’article « Cinq questions pour commencer la méditation ».
Où pratiquer le yoga ?
- Peux-tu me recommander un studio à Paris ? La dernière fois que je suis allée à Paris, j’ai suivi des cours dans différents studios, l’article est à lire ici.Â
- Peux-tu me recommander un studio quelque part en France ? Hélas non, j’ai toujours pratiqué le yoga à Paris. Si vous cherchez un studio, je vous recommande de lire cet article qui vous donne quelques conseils pour bien choisir son studio.
Enseigner le yoga
- Où faire sa formation de prof de yoga ? J’ai fait ma formation à Boston, aux Etats-Unis. Lisez cet article sur mes recommandations pour bien choisir sa formation ici. Et si le récit de ma formation vous intéresse, consultez la page qui récapitule tous les articles que j’ai écrit au fil des mois, pendant ma formation.
- Quels tarifs proposer pour mes cours de yoga ? Ça dépend de plein de facteurs : où vous vivez, quel public vous voulez toucher… Vous pouvez proposer un premier cours à moitié prix !
- Je voudrais faire une formation, mais est-ce que j’ai le niveau ? Il n’y a pas de niveau au yoga. Quand j’ai fait ma formation, certains débutaient, d’autres pratiquaient le yoga depuis dix ans et avaient déjà fait une autre formation. La formation est une aventure en soi, si vous en avez envie, ayez confiance en vous.
Mes cours et mon livre de yoga
- Est-ce que tu donnes des cours de yoga ? Oui ! Je donne des cours à Boston et Cambridge, là où je vis, mais ce ne sont pas des cours publiques. Si vous recherchez des cours privés de yoga en français ou en anglais, que ce soit seul ou en groupe de deux ou trois, contactez-moi via le formulaire !
- Où est-ce que je peux trouver ton livre ? Le Yoga Malin est en vente dans les librairies en France, en Belgique et en Suisse. Si la librairie ne l’a pas, commandez-le auprès du libraire. Sinon, vous pouvez aussi acheter la version Kindle. A lire : l’article sur le Yoga Malin, avec des liens pour acheter le livre via internet.Â
Amy
Moi j’ai une question sur les postures inversées en appui sur les mains ou les bras.
En ce moment lorsque je pratique le yoga je ressens l’envie de me retourner et je ne sais pas comment faire… Par quelles postures passer pour y aller en douceur et en sécurité ? (peut-être en s’appuyant sur un mur pour commencer…)
Merci par avance de tes conseils et tes idées…
Mathilde
Par te retourner, tu veux dire faire des postures inversées la tête en bas ?
La posture sur les mains est une posture super énergique, et en effet, pour commencer, tu peux la pratiquer contre un mur… mais ça va être compliqué de tout expliquer par écrit. Ton prof ne propose pas ce genre de postures ? Il faut demander en début de cours 🙂
France
Je pratique le yoga mais pas de cours Ashanta dispo dans ma region pres de Fredericksburg, en Virginie aux USA, et je voudrais tenter des postures sur les mains comme bhujapidasana, j’ai vu des videos mais je n’ose pas me lancer seule car j’ai peur d’un faux mouvement, une idee? En resume quoi de possible en Ashanta si on a pas de prof? Rien ou quand meme quelque chose? merci et bravo pour les deux blogs, ils sont une parenthese lecture agreable dans ma journee.
Mathilde
C’est toujours mieux de suivre des cours, d’avoir un professeur. A défaut de trouver des cours qui te conviennent, tu pourrais peut-être te réunir avec une ou deux amis et prendre un cours particulier. C’est important d’avoir quelqu’un qui guide dans les postures, la respiration, les grands principes du yoga…
Fatma
Salut Mathilde,
Je suis une formation de professeurs en Kundalini Yoga, je finirai bientôt, et je veux me lancer dans l’enseignement, je suis complètement perdue d’où commencer, on m’a conseiller de contacter les auberges pour commencer!!!! sans exiger le prix, par exemple je peux donner des cours à des prix modique!!!
Mathilde
Et bien le mieux pour commencer, est de… commencer, tout simplement. Je ne comprends pas bien quelle est ta question à vrai dire.
maya
Bonjour,
Je suis Maya et je travaille comme jeune rédactrice web en collaboration avec des sites et blogs.
Votre site est très interessant et je souhaiterais donc savoir s’il est possible de faire une petite collaboration ensemble (vu que nous avons les mêmes centres d’ intérêts).
Est – ce l’adresse correcte pour ma demande ou dois- je contacter une autre personne?
Je suis à votre disposition pour toute information supplémentaire,
Je vous remercie pour votre attention et je vous souhaite une bonne journée,
Maya
Mathilde
Bonjour Maya, Le mieux pour me contacter en privé est d’utiliser le formulaire dans la page « A propos ».
Riri
Je suis des cours de Yoga sur Lyon depuis peu à la suite du stress que j’ai développé à mon travail et qu’à cause de ce stress je fais de l’hypertension. Sans prendre en compte les cris des enfants (je m’énervais rapidement sur eux), la fatigue qui se sentait sur mes épaules, mon médecin m’a vivement recommandé d’en pratiquer. Cela m’aide énormément à gérer mon stress car je peux mieux respirer et mentalement, je suis plus apaisée. Je le recommande à tous ;).
Johnson
Bonjour Mathilde.
Après deux années de pratique, j’ai remarqué que les profs ont un corps plutôt fin ou du moins élancé. est ce une nécessité pour bien pratiquer ? est ce fortement conseillé ?
merci pour votre site, c’est un vrai régal pour moi qui suis novice.
Thierry
MARIE
Bonjour, est-il possible de commencer le yoga chez soi ? Faut-il absolument commencer les cours avec des professionnels, où est-ce qu’on peut débuter grâce à des vidéos, des articles sur des blogs, comme le tien ?
Mathilde
Hello Marie, eh bien je te retourne la question : est-ce que tu penses que tu peux commencer seule chez toi ?
Moi j’ai commencé par des cours, et je suis venue ensuite après à regarder des vidéos pour en apprendre plus, ainsi qu’à lire des livres parce que j’avais envie de connaître plus de choses. L’avantage du cours avec un prof est d’avoir de bonnes bases, quelqu’un qui guide. Bon yoga !
nakmuay
Bonjour,
J’ai une question concernant deux postures : la posture de la grenouille et le guru pranam. Dans le 1 er cas les genoux sont serrés dans le 2° cas très écartés. Qu’elles sont les différences ? Merci
Cyril
Bonjour Mathilde,
On rentre en France a Paris d’ici 2 mois, est ce que tu pourrais nous recommander un studio de Yoga pour une formation complete?
Merci par avance pour ton retour 🙂
Cyril
Mathilde
Hélas ne vivant plus à Paris depuis plus de 3 ans, je n’ai pas de salles en particulier à recommander…
J’aime bien ma prof Alexandra Peyre, vous pouvez aller sur son site voir les cours qu’elle propose !
katherine
bonjour, quelles bonnes dimensions pour les briques? merci bonne continuation
Pascal
Bonjour, débutant au yoga,mon amie veut que je mettes sur mon legging ses jambières hautes (montantes aux cuisses) quelle utilité, merci